💖💖¿COMO MANTENER LA CALMA DURANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD?💖💖💖

Para mantener la calma durante un ataque  de ansiedad puedes hacer lo siguiente:

1.-Respiración profunda: Inhala lentamente por la nariz , llenando los pulmones , y exhala  lentamente  por la boca , liberando el aire.

2.-Relajación muscular: Tensa un grupo de músculos, luego relájalo, repitiendo esto con diferentes grupos musculares.

3.-Concentración en el presente: Enfócate en los sonidos, colores, texturas y olores que te rodean. 

4.-Distracción: Contar hacia atrás, observar un objeto o escuchar música tranquilizante pueden ayudarte a distraer tu mente. 

5.-Visualización: Imagina un lugar tranquilo y relajante. 

6.-Reconocer que es temporal: Recuerda que el ataque de ansiedad pasará y que no es peligroso, aunque pueda ser incómodo. 

7.-Buscar ayuda: Si los ataques son frecuentes o intensos, busca ayuda profesional. 

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TERCERA PARTE❤❤❤

 

Aprender de la Experiencia                                                                 

Es crucial resistir la tentación de volver atrás a una relación no saludable. Recuerda las razones por las que la relación no funcionó y mantente firme en tu decisión de seguir adelante hacia un futuro más brillante y prometedor.

No Volver Atrás

Confía en el tiempo para curar todas las heridas emocionales. Cree que encontrarás el amor y la felicidad nuevamente, y mantén la fe en que el universo tiene algo mejor reservado para ti en el futuro.

Confiar en el Tiempo

Buscar un cierre emocional te ayudará a dejar atrás el pasado y a mirar hacia adelante con esperanza. Cierra capítulos pendientes con la persona y libérate del peso emocional que has estado cargando. Al hacerlo, abrirás espacio para nuevas experiencias y oportunidades en tu vida.

Buscar un Cierre

Superar a alguien que no te quiere puede ser un proceso desafiante, pero es posible con el tiempo y la dedicación adecuados. Al aceptar la realidad, cuidar de ti mismo y buscar apoyo emocional, estarás en el camino hacia la curación y la renovación. Recuerda siempre que mereces amor y felicidad genuina, y nunca te conformes con menos de lo que mereces.

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